9 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe mà bạn nên từ bỏ

Nếu duy trì thói quen xấu, sức khỏe bạn sẽ xấu đi. Dưới đây là 9 thói quen xấu cần loại bỏ ngay. Đừng chần chừ, hãy bắt đầu từ hôm nay để có cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Hai thói quen phổ biến là ngoáy mũi và cắn móng tay, không chỉ khiến bạn kém hấp dẫn mà còn gây hại cho sức khỏe. Ngoáy mũi có thể đưa virus vào cơ thể, trong khi cắn móng tay cũng làm vi khuẩn xâm nhập. Thêm vào đó, nhiều người có thói quen thức khuya để làm việc trong không gian yên tĩnh.

Thói quen thức khuya có thể gây suy nhược cho cơ thể. Giấc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày rất quan trọng cho hệ thống miễn dịch, giúp bạn khỏe mạnh và lạc quan hơn. Ngoài ra, việc đeo tai nghe lâu và nghe nhạc quá to có thể dẫn đến giảm thính lực. Xem tivi nhiều giờ cũng không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng xấu đến tim và mắt. Bạn nên thay đổi những thói quen này để bảo vệ sức khỏe.

Xem tivi quá nhiều có thể tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và béo phì, do lối sống ít vận động ảnh hưởng đến mức chất béo và đường trong máu. Ngoài ra, nói dối thường xuyên gây căng thẳng và mệt mỏi, làm tổn hại sức khỏe do hormone stress. Thói quen phụ thuộc vào thuốc cũng rất nguy hiểm, làm suy yếu hệ miễn dịch và có thể dẫn đến nhờn thuốc, khiến bạn dễ mắc bệnh hơn khi gặp áp lực từ công việc và cuộc sống.

Trước khi uống thuốc, hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Ăn vặt thường xuyên với thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo, đường và phẩm màu có thể dẫn đến mỡ máu, bệnh tiểu đường và tim mạch. Thức ăn nhanh không tốt cho sức khỏe, làm tăng cholesterol xấu và gây xơ cứng động mạch. Thỏa mãn cơn thèm ăn đêm với pizza và bánh kẹo không phải cách tốt cho sức khỏe. Bạn nên chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh để tránh tăng cân. Ngoài ra, việc từ chối quan hệ tình dục lâu ngày cũng không tốt cho sức khỏe.

Quan hệ tình dục có lợi cho sức khỏe và hệ miễn dịch. Nếu bạn không mặn mà với hoạt động này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Ăn nhanh do áp lực công việc ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Việc nhai không kỹ và nuốt vội có thể dẫn đến các vấn đề như đau dạ dày và trào ngược. Nên dành ít nhất 20 phút cho mỗi bữa ăn để tiêu hóa tốt hơn và tránh các triệu chứng khó chịu. Cũng cần loại bỏ những thói quen xấu để bảo vệ sức khỏe và da.

Source: https://afamily.vn/9-thoi-quen-xau-cho-suc-khoe-ma-ban-can-loai-bo-2013040611005923.chn